近些年来随着人们对于养生等保健问题的重视，湿气这个词汇大家已经不再陌生。很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的？有哪些判断体内是否有湿气的简单方法呢？
长夏是一年中外界湿气最重的时候，而进入秋冬季节，天气逐渐转凉（外界环境阴盛阳虚），运动量减少（身体排出湿气减少），饮食口味加重（脾胃化湿负荷增加），这些因素导致湿邪内郁体内更易积聚湿气，湿气的症状也开始显现。比如早上睡不醒、喜欢赖床、体重增加等。
庆幸的是秋冬季节外界环境的湿气会相对降低，因此，利用好秋冬季节，可以将一年来体内积聚的湿气一扫而光。
7个坏习惯招湿气中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。
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此外，湿邪从来不孤*奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。湿邪入侵主要表现在两个方面：
一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做「内湿」；
另一种主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，称为「外湿」。
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
喝酒
这是加重“湿*”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能酗酒。
运动少
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖、洗头后要及时吹干等。
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睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
爱吃凉
中医认为，生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气。
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体内湿气重怎么祛除多运动
排除体内的湿气最好的方式就是运动，运动的排汗不仅有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。图片来源网络，侵删
汗蒸
汗蒸有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的*素排出，是一种“坐着就能够排*”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。艾灸
中医认为，艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，可以快速运化湿气。如果你湿气较重，可以用艾灸灸以下穴位：1、脾俞穴
2、中脘穴
3、阴陵泉穴
4、足三里穴
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